핑거루트 효능, 부작용

핑거루트를 들어보신적이 있으신가요? 우리나라에는 2016년 연예인들의 워너비 건강식품으로 소개되면서 많은 분들이 찾게 되면서 인기가 높아지는 건강식품 중 하나인데요. 핑거루트는 동남아시아 열대우림에서 사는 생강과 식물로 특히 인도네시아에서 많이 자라는데요.

이름에서 알 수 있듯이 사람의 손가락 모양을 닮았다하여 <핑거루트>라는 부르고 있는데, 우리에게 익숙한 강황과 비슷한 성분을 함유하고 있고 매운맛과 따뜻한 성질을 가지고 있어 카레에 넣어 먹거나 향신료 또는 요리재료로도 많이 사용되고 있습니다.

핑거루트의 다양한 효능이 알려지면서 많은 분들이 즐겨 찾는데요, 이번 포스팅에서는 핑거루트 효능, 먹는방법에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 핑거루트 효능 >

1. 피부미용

핑거루트에는 판두라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 피부 보습에 매우 뛰어난 효과를 지니고 있어 촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 피부의 탄력성을 증가시켜 주는데요. 주요 성분인 콜라겐 생성을 촉진하며, 목주름, 입가, 팔자주름, 볼살꺼짐 등 주름을 개선하는데 좋아 피부미용에 효과가 있습니다.

2. 위장장애 개선

현대인들은 과도한 스트레스와 맵고 짠 자극적인 음식, 과식 등 여러가지 이유로 위장장애를 겪는 분들이 많이 있는데요, 핑거루트를 차로 꾸준하게 마시면 소화를 촉진하고 식욕을 늘려주는 효과가 있어 위궤양과 같은 위장질환 장애를 개선하는데 도움이 됩니다.

3. 당뇨개선

핑거루트의 주성분인 판두라틴 성분이 에너지 대사를 조절하는 단백질인 AMPK효소를 활성화해주어 혈관내 지방 축적을 막고 인슐린 저항성을 높여 당뇨개선에 효과가 있습니다.

4. 다이어트

핑거루트에 대표적인 효능으로 다이어트 효능있는데요. 우리 몸속에는 AMPK라는 효소가 있는데, 이 효소가 지방분해를 활성화 및 새로운 지방의 생성을 억제하는 역할 가지고 있습니다. 그런데 핑거루트에 포함되어 있는 판두라틴이라는 성분이 AMPK효소를 활성화시켜주는 효능이 있어서 핑거루트를 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

5. 항암효과

암세포에서 활성화된 AMPK 효소는 암세포의 신진대사를 컨트롤 하는 효소의 활성을 낮춰주는 효과가 있기 때문에 암세포의 성장과 증식을 억제하는 것은 물론 암세포의 자가소화작용을 유도하고 암세포의 사멸을 촉진하여 각종 암예방에 도움이 됩니다.

6. 면역력 향상

체내의 쌓여 있는 유해한 독소와 노폐물을 배출시켜 주며, 면역력을 강화시켜 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 예방하고 보호하는데 도움이 됩니다.

7. 근육통 완화

핑거루트 효능으로 근육생성 및 근육통 완화에 도움이 되는데요. 또한 맵고 따뜻한 성질을 가지고 있는 핑거루트는 단백질 공급이 뛰어나 근육생성 및 근육량 향상을 돕고, 신진대사를 원활하게 만들어 주며, 몸을 따뜻하게 만들어 줌으로써 근육통 완화에 효과가 있습니다.

< 핑거루트 먹는법 >

핑거루트 원형 20g 정도를 물에 살짝 씻어서 물 2l에 넣고 20분 정도 끓여 차로 드시면 좋은데요. 핑거루트 티백으로 된 제품은 티백 1개를 보통 차 드실 때처럼 그냥 따뜻한 물에 넣고 2~3분 우린 다음 건져내고 드시면 좋습니다.

핑거루트 가루는 차 스푼으로 3~5g씩 물과 함께 식후 하루 3번 섭취하시면 좋고, 환으로 된 건 하루 3번 20~245환을 물과 함께 드시면 되며, 환 제품은 개봉 후 냉장보관해야 신선하고 오래 드실 수 있으니 참고하세요.

< 핑거루트 부작용 및 주의사항 >

핑거루트가 몸에 좋다고 너무 한 번에 많이 드시면 좋지 않은데, 핑거루트는 열성식물으로 체질에 따라 열꽃이나 두드러기 같은 불편한 증상이 생길 수 있으니 섭취 시 이런 현상이 나타나면 섭취량을 조절하시면서 드시는 것이 좋겠습니다.

장기능 저하, 기초대사량 감소, 피부노화 등의 부작용이 발생할 수 있다고 하니 반드시 1일 권장량을 지켜 섭취하는 것이 필요합니다.  핑거루트 하루 섭취량은 1~3g입니다.

이상으로 핑거루트 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요