코코넛 오일 효능

코코넛은 열대과일중 하나로 코코스야자나무의 열매로 과육은 젤리와 비슷한데 고소한 맛이 나기 때문에 그대로 먹기도 하고 기름을 짜서 이용하기도 하는데요. 산스크리트어로 <삶의 모든 필수품을 제공하는 나무>라는 뜻을 가지는 코코넛은 음료, 식품, 화장품까지 다양한 용도로 활용이 가능합니다.

코코넛은 익은 상태에 따라서 성분이 달라지는데, 덜 익었을 때는 과즙에 철이나 인 성분이 조금 함유되어 있고 젤리 상태의 과육에는 지방성분이 1-6%, 인 성분 함량이 높아지는 특징이 있습니다.

 잘 익은 코코넛은 단백질, 인, 철, 지방 등이 함유되어 있는데 식물성 지방이지만 90%가 포화지방산이므로 섭취에 주의가 필요합니다. 코코넛은 주스로 먹기도 하고, 과육을 말려 과자, 술안주로 먹기도 하며, 코코넛 오일, 밀크, 버터 등의 제품이 미용제품 또는 건강식품으로 출시되고 있습니다.

이번포스팅에서는 코코넛 효능, 오일 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

<코코넛 효능>

1. 빈혈 예방

코코넛에 풍부하게 함유되어 있는 철분이 어지럼증을 동반한 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 여성들의 경우 매달 철분 손실로 인해 빈혈증세가 나타날 수 있는데요. 꼭 코코넛이 아니더라도 철분제나 철분이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋으며, 또한 코코넛은 갑상선 기능 이상을 정으로 유지할 수 있도록 도와주어 만성피로 증후군 등을 예방에도 좋습니다.

2. 혈관질환 예방

코코넛에는 중쇄지방산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈행의 흐름을 개선에 좋은데요. 또한 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 및 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 원활히 하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색증 등과 같은 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

3. 다이어트

코코넛은 100g당 약 20kcal로 저 열량 식품이며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감을 빠르게 느껴 식사량 조절에 좋은데요. 또한 코코넛오일의 중쇄지방산과 마그네슘은 몸과 피부의 대사를 촉진시키고 지방분해를 도와줘 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 뼈건강

코코넛에 풍부한 칼슘과 마그네슘이 성장기 어린이의 성장발육과 뼈건강에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 골밀도를 강화시켜주어 어르신들의 골다공증 같은 뼈질환 예방에도 도움이 됩니다.

5. 당뇨병 예방

코코넛에 함유되어 있는 중쇄지방산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당수치를 정상화시켜 당뇨병 예방에 효과가 있는데요. 남태평양 원주민들의 경우 당뇨환자가 적은 이유가 평소 코코넛을 즐겨먹고 있는 영향이 크다고 합니다.

6. 면역력 향상

코코넛에는 라우르산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋은데요. 흔히 면역력이 떨어지면 쉽게 감기에 걸리게 되는데, 코코넛은 면역기능을 높여주어 외부 바이러스나 세균으로부터 우리몸을 지켜 질병예방에 도움이 됩니다.

<코코넛오일 효능, 먹는방법>

- 코코넛 오일은 항산화작용 효과가 있어 신진대사를 촉진시켜줄 뿐만 아니라 변비 해소, 노화방지 및 보습효과가 뛰어나 피부 가려움증이나 피부염, 여드름 치료에도 효과가 있으며, 자외선 차단에도 도움이 됩니다.

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- 코코넛 오일은 중쇄 지방이 약 70% 함유되어 있는데요. 이 중쇄지방산이 체내 지방을 같이 연소시켜주는 효과가 있어 다이어트와 냉증 개선에 좋습니다.

- 정제된 코코넛 오일은 튀김요리, 볶음요리에 일반 식용유를 대신하여 사용할 수 있는데요. 비정제 버진 코코넛 오일은 달콤한 향기가 나기 때문에 토스트에 발라 먹거나, 아이스크림, 커피에 섞어서 드시면 됩니다.

이상으로 코코넛 효능, 오일 효능을 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.