파파야 효능, 부작용

파파야는  중앙아메리카가 원산지인데요. 열대와 아열대지방 어디에서든지 재배가 가능한 과일입니다. 콜롬부스가 아메리카 대륙 발견하고 처음 맛을 본 후 그 맛에 반하여 "천사의 열매"라고도 극찬하였다고 전해지는 과일입니다.

파파야 열매는 둥근 공모양, 표주박형, 달걀모양, 절구공이를 반으로 자른 모습등 다양한 모양을 띄고 있는데, 열매가 익으면 푸른색에서 옅은 황색을 띄게 됩니다.

파파야 열매에는 콩알만한 검은 씨앗들이 잔뜩 들어 있는데 호박 씨앗과 같은 형태와 유사합니다. 열대지방에서는 가장 서민적이며 쉽게 구해 먹을 수 있는 과일로, 식용, 약용으로 사용되며 특히나 열매의 씨았은 구충제로도 사용되고 있습니다.

이번포스팅에서는 파파야 효능,먹는법, 부작용에 대하여 자세히 확인해보겠습니다.

<파파야 효능?>

1) 소화 촉진

파파야에 함유되어 있는 파파인이라는 단백질을 분해하는 효소가 위장의 부담을 덜어주며 체내로의 소화와 흡수를 도와 주는 효과가 있습니다.  따라서 평소 식후 소화가 잘 되지 않는 분들의 소화를 촉진시켜 소화불량을 개선시켜 주는 데 도움이 됩니다.

2) 면역력 향상

파파야에 풍부한 비타민C가 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 면역력이 향상되면 감기는 물론 여러 질병으로부터 몸을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 비타민A도 풍부하여 체내 면역시스템이 적절히 작동할 수 있도록 도와주어, 질병의 빠른 쾌유를 도와주는 효과가 있습니다.

3) 혈관질환 예방

파파야에는 칼파인이라는 알카로이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 개선시켜 주는 효과가 있으며,  또한 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 해 주어 고혈압, 심장병, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

4) 다이어트, 변비 개선

파파야의 칼로리는 100g 당 25kcal로 저 열량 다이어트 식품으로 부담없이 드실 수 있는 과일이며, 또한 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발히 도와 주며 변비 개선과 숙변 제거에도 효과가 있습니다.

5) 피부미용

파파야에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A, C가 피부관리에 효과가 있습니다. 또한 기미, 주근깨 등의 트러블을 억제 시켜 주며, 미백효과도 가지고 있어 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 주는 효과가 있습니다. 또한 다량의 아미노산이 노화방지에도 도움이 됩니다.
 

6) 눈 건강

파파야에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 야맹증, 약시에 도움이 될 뿐만 아니라 시력이 감퇴되는 것을 막아주며 눈의 피로 개선시켜주며, 눈관련 질환을 예방하는데 효과가 있어서 눈건강에 효과가 있습니다.

<파파야 먹는법>

- 파파야 껍질을 벗겨내어 레몬을 뿌려 먹을 수도 있으며 또는 씨를 제거한 후 가운데에 요구르트, 아이스크림을 넣어 긁어 먹으면 맛있는 파파야를 즐길 수 있습니다.

- 노랗게 잘 익은 파파야를 때 반으로 토막낸 후 씨를 긁어 내고 동그란 스푼으로 떠내어 화채로 먹어도 맛이 좋습니다.

- 덜익은 파파야는 그냥 먹기에는 맛이 밋밋하므로 샐러드, 주스, 여러 요리에 첨가해서 드시면 좋습니다.

<파파야 부작용>

- 파파야는 열대과일로 찬 성질의 과일이기 때문에 평소 몸이 냉하신 분은 섭취시 설사, 복통 증상이 발생될 수 있으니 주의가 필요합니다.

- 파파야의 파파인 성분이 소화제 역할을 해주는데 반해서 과다섭취시 복통이나 구역질, 심각한 졸음, 나른함 증상이 발생될 수 있으며, 식도에 궤양 등이 생길 수도 있으니 주의가 필요합니다.

- 파파야 유즙 알레르기가 있는 분들이 있으니 주의해야하며, 임산부는 자궁 수축작용이 있으니 주의하시기 바랍니다.

이상으로 파파야 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 ~~ 눌러주세요.