밀크시슬 효과, 부작용

밀크시슬은 간에 좋은 엉겅퀴과 식물로 지중해 지역인 남부 유럽과 아시아가 원산지인데요. 높이는 30-200cm까지 자라고, 줄기는 곧고 잎은 50-70cm로 피침형의 긴 타원형이며, 가장자리에는 날카로운 가시가 나 있고 밝은 녹색을 띄고 있습니다.

잎맥에는 흰색의 얼룩이 있고 6-8월에 보라색의 꽃이 둥근 모양으로 피는데요. 핍니다. 밀크시슬의 가장 큰 효과로 씨앗안에 함유되어 있는 실리마린 성분이 간의 독소를 제거하고 보호해주는 효과가 있고, 지방간 등 각종 간질환 개선에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.  

건강기능 식품으로 이용되는 밀크시슬은 숙취음료인 모닝케어 주원료로 사용되고 있는데, 미국, 일본, 유럽 선진국들에서도 많이 먹고 있습니다.

이번 포스팅에서는 밀크시슬 효능, 부작용, 복용법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

< 밀크시슬 효과/효능 >

1. 간 건강 개선

 밀크시슬에 풍부한 실리마린이라는 성분은 약 2000년 전부터 인정될 만큼 그 효능을 인정받고 있는데요. 실리마린에는 간세포보호, 간해독력 증가, 간질환 예방, 혈당관리 등 다양한 효과가 있는데, 간을 보호해주고, 간세포의 신진대사를 활성화시키며 간건강에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 피로회복

 간기능이 떨어지면 자연스럽게 만성피로와 무기력증에 시달리게 되는데요. 이런 경우 밀크시슬의 실리마린 성분 효능에 의해서 평소 밀크시스을 꾸준히 복용하면 간기능 개선으로 인한 피로회복에도 도움이 됩니다.

3. 지혈작용, 담석증 분해

  밀크시슬에는 지혈효과가 있어서 코피, 피부염, 질염, 자궁출혈 등에 도움이 되는데요. 특히 담석증이 의심되는 사람이 섭취하게 되면 결석 분해 효능이 있어서 좋습니다.

4. 숙취해소, 당뇨병 개선

 밀크시슬은 숙취해소에 효과가 있는데, 바로 실리마린 성분이 숙취 원인인 아세트알데히드 성분을 분해해주는 효과가 있기 때문입니다. 또한 밀크시슬은 혈당조절 효능이 있어서 당뇨환자들이 섭취하는 경우 당뇨병 개선에도 도움이 됩니다.

5. 류마티스 관절염 개선 효과

 밀크시슬 추출물이 연골파괴를 막아줄뿐만 아니라 염증을 제거에 효과가 있어서 류마티스 관절염에 도움이 되는데요. 또한 관절염 치료제을 장기간 복용할 때 우려되는 간에 쌓이는 독성 우려가 없어서 더욱 좋습니다.

6. 면역력 향상

밀크시슬에는 항체작용 단백질인 면역글로불린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 면역력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 면역글로블린은 항체작용을 해주는 단백질을 총칭하여 부르고 있습니다.

밀크시슬 부작용 및 주의사항은?

 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린 성분은 간건강에는 탁월한 효능을 가지고 있지만, 실리마린을 장기간 복용하거나 과다섭취시에는 구토, 설사 등 부작용 증상이 발생될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다. 식약청 발표자료에 의하면 밀크시슬 하루 섭취량은 130mg이니 참고하세요.

실리마린은 한꺼번에 먹는것 보다 하루 2-3차례 나누어 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법이니 참고하세요.

만약 호르몬에 민감한 여성들이 밀크시슬을 섭취하면 에스트로겐과 유사 효과를 일으킬 수 있으니 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
 
이상으로 밀크시슬 효과,효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움 되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요