모링가잎 효능, 부작용

모링가는 인도에서 자생하는데 우리나라에선 생소하지만, 외국에서는 널리 알려진 건강식품인데요. 모링가나무는 생명의 나무, 기적의 나무라 불릴 정도로 약효가 뛰어납니다. 모링가 열매는 물론 나뭇잎, 줄기, 뿌리 등 나무 전체가 약용으로 사용되고 있습니다.

마오리족 전사들은 모링가를 불사의 명약이라하여 전투를 하기 전에 모링가를 먹었다고 하는데, 칼륨과 비타민A, 철분, 단백질 등 영양소가 매우 풍부하다고 합니다.

모링가효능으로 어떤게 있는지, 모링가를 많이 먹었을 경우 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 모링가 효능 >

1. 당뇨병 개선

모링가에는 아스코르비산과 칼슘, 칼륨, 비타민, 단백질, 폴리페놀 등 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 많은 영양소 중 모링가 씨앗엔 생굴의 9배에 달하는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 모링가씨앗은 췌장의 기능을 도와주어 혈당조절 및 몸 속의 인슐린 분비를 제어하며 당뇨예방과 개선에 뛰어난 효과를 나타냅니다.

2. 피로회복 및 면역력 강화

모링가는 비타민C가 오렌지의 7배, 포도의 16배에 달하며 90여가지 다양한 영양소가 함유되어 있는데요. 그 중 신체의 항상성 유지와 면역 기능을 강화하는데 필요한 9가지 필수아미노산이 모두 들어있다고 합니다 비타민C 흡수와 작용을 도와주어 피로를 회복시켜 줌은 물론 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

3. 고혈압 증상 개선

건조된 모링가잎에는 바나나의 15배에 달하는 칼륨이 함유되어 있는데, 칼륨은 혈류를 개선하여 혈압을 내려주는 효과가 있습니다. 또한 모링가잎 속에 들어있는 마그네슘은 혈관을 부드럽게 해주며, 아연과 비타민E 역시 혈압을 내려주는 역할을 하여 고혈압 환자에게 도움이 되는데요. 생리활동을 증가 시켜주고, 혈관에 침착된 중금속 및 노폐물을 배출하는데 효과가 있습니다.

4. 노화방지 및 항산화작용

모링가에는 플라보노이드 및 폴리페놀의 성분으로 인해 몸 속의 활성산소 생성을 억제시켜줄 뿐만 아니라 세포의 노화방지에 효과가 뛰어납니다. 비타민A가 당근의 4배, 사과보다 139배나 많이 함유되어 있는데요, 겉피부가 아닌 몸 속 모든 피부에 항산화작용을 하여 건강을 유지시켜 주는데 도움이 된다고 하는데요. 특히 기관지 천식건강에 도움이 됩니다.

5. 폐경기 증상 완화 효과

여성분들의 경우 나이가 들면 폐경기를 겪게 되는데, 모링가에는 호르몬의 변화와 불규칙한 혈류를 안정시켜주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 폐경기 증상 완화에 좋으며, 또한 비타민C는 면역력을 높여주고, 비타민E는 질 건조 증상을 호전시켜 줍니다.

6. 뼈 건강

모링가에는 뼈에 좋은 성분인 칼슘 함량이 풍부하다고 하는데요, 칼슘이 많기로 유명한 대표적인 식품 우유와 비교했을 때 무려 4배 가량 높고, 철분은 시금치의 25배에 달할 정도로 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 또한 단백질과 각종 미네랄 성분이 뼈 건강에 도움을 주어 성장기 어린이에게 좋으며 관절염, 골다공증 등에 효과가 있습니다.

<모링가 먹는방법>

모링가 먹는 방법은 잎을 건조하여 차로 섭취하기도 하고, 분말을 내어 요리에 활용하기도 하는데요. 또한 환으로 만들어 먹기 편하게 섭취하는 방법도 있습니다.

모링가차로 마실 땐 물이 끓으면 뚜껑을 열어 김을 한 번 뺀 후에 건조된 잎을 넣고 끓여야 모링가 향을 제대로 느낄 수 있다고 하니 드실 때 참고하시기 바랍니다.

< 모링가 부작용 및 주의사항 >

모링가를 과다섭취하는경우 구토, 설사, 복통, 두드러기가 날 수 있으며 공복에는 먹지 않는 것이 좋겠습니다.

자궁 근육이 수축하여 낙태의 우려가 있으므로 임산부는 먹지 않도록 하며, 모링가를 먹을 땐 물을 많이 마시도록 합니다. 모링가를 차로 마실 땐 녹차처럼 하루 2~3잔 정도 우려 먹는게 좋겠습니다.